Chai's BLOG

とりあえずがんばってます。
マシンの上で
１ｋｍ走って２００ｍ歩いて
８００ｍ走って２００ｍ歩いてそしてまた８００ｍ走る。
トータル３ｋｍは頑張ってます。
そしてプールでクールダウンｗ
ってかクールダウンしてる場合じゃないんですよね。
21日は水泳大会ですもの＾＾

だけどやっとそんなに苦にならなくなってきはじめました。
まえは↑のサイクルがきつくてきつくて仕方なかったのに
ちょっと踏ん張れるようになってきた気がします。
継続はチカラなり？！

3日坊主は脱しましたＹＯ！
まずは見た目から（それと股ずれ防止のため）
スパッツ買ったりと投資してるので
中途半端にならないよう頑張りまーす♪

しっかし昨日は不吉なことが・・・。
私のおきにいりの「だるまさんスイミングキャップ」が

裂けた！！！！！
自己ベスト更新できたら目玉をいれようとおもっていたのにぃぃぃ（泣）
ということで今度の大会も気合入れずにがんばりまーすｗ  

今日お昼に二の丸公園をジョグろうと思っていたのですが
お昼寝してしまったのでｗｗｗ
夜に熊本城周囲をまわってみました。
トータルで５ｋｍちょいあるみたい。
（グーグル地図でルートみてみると）
ほっとんど歩いてたけど
坂道とかもないしこのコースいいかも♪
でもipodのイヤホンが右耳だけすぐ外れちゃう。。。
イヤホンちょっと考えなくちゃなーぁ。  

マイスターさんから以前いただいたメニュー。
忘れないように書き留めておこっと。

①UP２００ｍ（クロールで）
最初の１００ｍはゆっくり、後半の１００ｍはややペースを上げる
　※最初は体を慣らす感じで、後半は力を入れややダッシュのつもりで

②キック４００ｍ（全種目１００ｍずつ）
種目ごとにラストの２５ｍはペースを上げる
　※余裕があるうちはペースをあげるように

③プル４００ｍ（全種目１００ｍずつ）
１２．５ｍごとにスカーリング→プルの繰り返し
　※スカーリングは基本ヘッドアップ及び腹にチカラを入れて
　　下半身が沈むように
　　クロールのプルはヘッドアップ＆首固定で

【①～③は休憩なし。】

④スイム４００ｍ（２００ｍ個人メドレー×２）
1本目、２本目の間は呼吸が整うまで休む
　※スピードより泳ぎきることを目標に。きつい時は１００ｍ×４で

⑤スイム；ダッシュ２００ｍ（５０ｍ×４全種目１本ずつ）
最初の２５ｍは潜水、後半２５ｍはダッシュ
　※潜水もそれぞれの泳法で。1本終わったらまた潜水できるまで休む

⑥ダウン２００ｍ（全種目）
だらだら泳ぐ

TOTAL：１８００ｍ

もらったとはいえこんなに泳げません・・・。
３月までにはなんとかメニューについていけるようにがんばります＾＾  

練習してない私が言うのって
確かにちーと違うかもしれんのだけど。。。
私の所属してる水泳のチームって今までのマスターズ大会で
とりあえず６位までの入賞はどれかでしてたんですよ。
女子だけとか男子だけとか総合とかそれぞれの組み合わせで。
それが今回は手が届かず・・・。
今回の大会のエントリーが少なかったというのもあるけど
私も実力不足だったし。申し訳ない。
ちょっと結果みてショックだったのです。
くやしかーーーー！！！！

冬トレ、頑張るよー。
まずは長水路に対応できるべく肺を鍛えなくては。
今はちょっと泳ぐだけでも息が上がってきてしまう。
これじゃいかんもん。

今日はとりあえずいろいろ泳法かえつつ１５００ｍくらいは
泳いだかなー。途中ダッシュいれて死にかぶったけどｗｗｗ

なんかいいメニューないかしら。
いろいろウェブ上に落ちてないか探してみようっと。  

練習もろくすっぽせんまま
当日を迎えました。
棄権せず失格にならないようきをつけて
個人２種目・リレー３種目泳ぎたいと思います。
そしてそれから打ち上げだぁぁ！
楽しい打ち上げになるようがんばらくちゃね☆

膝の痛みも
昨日夕方から今朝まで（！）爆睡したことで
かなーり楽になりました。
つかれてたのかなー？
ちょっとお勉強したりしてて夜更かしも続いてたしね。

じゃ！行ってきます！！

---------------【閑話休題】---------------

大会終了～☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
とりあえず棄権せずにすみました。
膝もカクカク途中からいいはじめたし
いつもながらに運動不足はたたってますけど
最後のリレーで一人抜きできたのはよかったかなー♪♪♪
これで今シーズンは終了。
来シーズンに向けて冬修行、がんばりまーす♪

さぁ！いまから打ち上げです♪
(´∀｀*)ﾙﾝﾙｰﾝ♪  

今日は久しぶりに水泳に行きました。
痛めてしばらく泳いでなかったからね、ちと不安だったんだけど
右ひざはあいかわらずコキコキいってるけど
なんとか平泳ぎもできそう！
よかったーーー☆☆☆
なんとか棄権せずにすみそうです。
あとはもうまにあわないけど最後の調整で足掻いてみて
今度の日曜日が大会ですね☆
おでぶちゃん体型はしぼれなかったけど
たのしい打ち上げめざして（→それかよ＾＾）
楽しく泳ぎたいと思います。

さて、いまからちびっとお仕事して
明日は「いいお産の日in熊本2009」に
甥っ子つれて遊びに行って来ます☆
プログラム充実してるようだしわが子はいない私でも
（場違い？）楽しめそうでワクワクだわっ。
そしていったん帰って今度はフィットネスクラブの大忘年会♪
次の日仕事なので控えめにしときます・・・たぶんねっ。

明日も楽しい１日になりますよーーーにっ☆  

一昨日平泳ぎを泳いでいるとき。
キックの練習してたら
蹴りのばした途端に右膝の皿の内側が
「ｺﾞｷｺﾞｷｺﾞｷｯ!!!!!」・・・っていって。
昨日も泳いだけど
なんか膝の状態に不安があったので
今日ときどきお世話になる整骨院さんへ。
やたらな整形外科よりきっちり治してくれるので
好きなのです、ココの整骨院。
膝の状態みてもらってぎゅっと指圧かけられて悲鳴上げて・・・。
結果　半月板を痛めてるよ、これ。。。と言われますた。( ´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ
膝をあげるときなんちゃら靭帯のところも痛がる私を見て
だまって膝サポータをあてがう整復師さん。
とりあえず膝の上の筋肉、おでぶさんのわりにはあるけど
（おでぶさんは余計だわっ(　ﾟ皿ﾟ)ｷｰｯ!!）
もうちょっと鍛えんとね＾＾といわれて。
「す・・・水泳大会が近いんですがぁ」といったら
ジロリ！と見られるし。。。
ちうことで今週一杯は整骨院に通って
プールは休もうかしら。。。大会のときに膝ががくがくだったら
周りに（リレー一緒に組んでる人とか＾＾）迷惑かけちゃうもんね。
あーあ、やっちまったよ・・・＿|￣|○ il||li   

仕事終わってきのこづくしの晩御飯つくって食べて
プールに着いたのが21時過ぎ！プール22時までぢゃんﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
ぎりぎりまで泳ぐぞ！ちうことでこんな感じでメニューこなしました。
今度のマスターズがなんのかんのいって４泳法とも泳ぐので
（個人・リレー含めて）個人メドレーチックな練習になるのだけど

【本日のメニュー】
up 100m
kick 50m×8(①②←fly、③④←bc、⑤⑥←br、⑦⑧←fr)
pull 50m×４　2set (25ｍはスカーリング（フロント→ミドル→リア→ドッグの順、のこり２５ｍはクロールのプル）
swim 25m×４・・・fly
50m×２・・・ｂｃ、ｂｒ、ｆｒ
　　　　ＩＭ１００ｍ
down 100m

TOTAL1500m

とりあえず５０ｍ泳ぐ分はすべて1分30秒サイクルで＾＾
プルはぼちぼちなかんじでのスピードで＾＾

ってな感じでした。

ちょい腕が痛い・・・ﾋﾟｷﾋﾟｷ
しばらくこのメニューつづけて慣らしていこうと思いまぁす＾＾  

今日はフィットネスクラブはお休み。
でも無性に泳ぎたくて
(昨日も一応プールいったんだけどゴーグル忘れて板キックとかスカーリ
ングとかしか出来ず不完全燃焼だったの（-公-＊）)
五福小学校プールにいってみよーう！
と意気込んで車走らせたの。
でも・・・。
<(￣口￣||)>!!!オーノー!!!<(||￣口￣)>
車乗り入れ不可なの？
よくわからなくて挫折。
(誰かご存知の方教えてください)
アクアドームに行きました。
1時間ちょいくらい。
だーらだらとおよいで〜。
おもむろに板キックやスカーリングなんかもやってみたーり。
でもメニューがないから結局どんくらい泳いだのかわからーんf^_^;)
1km以上にはなったとおもうんだけど・・・。
今度はメニュー考えていこうっと。
ってか五福小学校プールの方が近いし安いしいいんだけどね。
よく調べとこ☆

あ、あくまでもフィットネスクラブ休みな火曜日限定で(｡-
∀-)ﾆﾋ
他の日だったら最寄は県立体育館プールだからー。  

今日髪の毛を切って、白髪を染めたんです＾＾
美容師さんのお父様がマスターズ水泳されてるそうで
出るたび出るたび記録出してメダルをゲットしてくるそうで＾＾
そんな話きいてて。ふっと我に返っちゃって＾＾
私自身タイムすっごくおそくなったり
すっかり気管支弱くなって肺活量もぐっと減ってしまってるようだし
練習にずっといけてなかったりで
大会１１月なのに準備してないんです。
折角染めたので塩素きいた水に髪の毛つけるの良くないんだろうけど
つい焦っちゃって＾＾
泳ぎにいっちゃいました。
とはいっても全然体が進まなくて
２５ｍも泳げなくて＾＾マジでやばすぎ！
ちなみに今日のメニュー☆
up　３００ｍ
kick ２００ｍ×２（５０ｍずつＩＭの順で、を１サイクルとして）
pull　５０ｍ×４
swim　１００ｍＩＭ×４
down　５０ｍ
total　１３５０ｍ
もう体全体しびれてますｗｗｗ
これじゃいかーん！
がんばらなくちゃなぁぁ(´・ω・｀)  

福岡行ってきました【１】の続きです。

さて大会当日です。
昨晩けっこう食べ過ぎました。
が！朝ごはんはしっかり食べましたｗｗｗ

ずっと練習してなかったくせに
おもむろに自分の出番３０分前に野望がメラメラ☆
でもすでに遅し。メダルゲットならず。
しかも０’００”２０差で！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!
あんなにやるぞー！って息巻いたのに。
正直すまんかった(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ま、こんなかんじで泳ぎましたよｗ


みんなそれぞれベストを尽くして♪
最後はいい顔で写真撮影♪


終了後、マリノアシティ福岡へ行ってきました。

途中の道が気持ちよかったー。
ドライブ日和☆みたいな、ねっ♪

観覧車にも乗りました。

観覧車でかいぃぃっ(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
と思ったけど、横浜でのったやつより安定感あって大丈夫でしたｗ
こわいのはこわかったんだけどね(；´∀｀)・・・。
そのあとはみんなそれぞれお買い物。
ひととおり堪能した後でごはん食べて帰ろうよーということで
行ったのはこちら。

福岡市中央卸売市場鮮魚市場

ここの市場会館の中にある「味処　海鮮」というお店に行ってきました。
私が食べたのは鯛茶漬け。お勧めは海鮮丼だそうです。（もちろんお刺身も☆）

味処 海鮮
福岡市中央区長浜3-11-3 福岡市鮮魚市場会館1F
092-711-6307
営業時間：２４時間
休み：なし
ここは１時間以内なら駐車場無料だからいいですね♪
お魚おいしかったですよー。

そんなこんなで夜になり
福岡堪能後熊本へ帰りました。
気がついたら食い倒れレポのようになりましたけど
泳ぐついでの楽しみということで♪

また練習がんばろーっと♪  

福岡に行ってきたんです。
水泳の遠征でプール仲間と♪総勢８名にて♪
夕方フィットネスクラブに集合していざ出発！

高速で移動中、ＰＡで休憩時なぜかヘルメットかぶる男子ｗ

そんなこんなで福岡到着☆
ホテルチェックインしたあと食事に移動～☆
この日の晩御飯は　も　つ　鍋　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
行ったお店はこちらです。

もつ鍋　やましょう
福岡市中央区渡辺通5丁目1番26号 　アロービル105号館1F
092-722-0200
営業時間：17:00～翌1:00(フードLO24:30)


さーて食べたものをどーん！！

小鉢とキムチ～☆


鍋は３種類用意してもらいました。そして大根サラダ♪

もつ鍋はみそ味、しょうゆ味。みそ味の方が好みでした☆
それとやましょう鍋っていう鹿児島産黒豚と白菜のサンド鍋。特製ポン酢で食べました。


もつ鍋の火入れ前・火入れ後です。
それ以外にも・・・。


から揚げおいしかったー♪


おなかも満たされテンションアゲアゲ↑↑ですｗｗｗ

が！まだまだ食べます。
今回の宿泊券。屋台ラーメン無料券がついてます。
無料ですよ、奥さんっ。
そりゃ食べるに決まってるじゃないですか。

行った場所はこちら☆

小金ちゃん
福岡県福岡市中央区天神2 三井ビル裏 ホテルモントレラスール前
営業時間：18:30～翌2:00
定休日：木・日曜（悪天候時休）

福岡屋台名物「焼きラーメン」発祥のお店。
並んでましたがもつ鍋消化の時間にはちょーどよかったです♪

焼きラーメンとラーメン☆


チャーハンとギョウザ♪


待ってる間もハイテンション♪そして小金ちゃんの先代と♪
いやー、いいノリのおいちゃんでしたよ。楽しかったー。

福岡の夜を堪能したあとホテルに帰り
皆翌日の大会に備えましたとさ。

福岡行ってきました【２】に続く。  

明日仕事終わったら
その足でプール仲間と待ち合わせて福岡へ移動です。
んでもつ鍋食べて♪
日曜日はいよいよ水泳大会だっ！
タイムはまず期待できないので、雰囲気を楽しんできます。
お昼すぎで今回の仲間内での出場種目は終わるので
それからはマリノアに行くことになってます。
透明の観覧車・・・(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
最近ちょっと凹みぎみなことが多いので
気分発散になるといいなー。
楽しい仲間と楽しい時間、過ごしてきます♪  

今日はお昼にカレーの超辛いのを食べ悶絶。
いや、おいしかったんですけどね。
がくーんとモチベーション下がりましたがここは泳いでおかなくちゃと
プールに行ってマスターズレッスンに入りました。

☆本日のメニュー☆
・up １００ｍ
・板フィンキック　５０ｍ×６（１”２０）
　①②Ｆｌｙ，③④Ｂｃ，⑤⑥Ｆｒ
・フィンswim　１００ｍ×６（２”３０）
　（フィンキックと同じ順序で）
・swim ２５ｍ×４×４set（奇数はＥasy,偶数はＨａｒｄ）
　1set→Ｆｌｙ，２set→Ｂｃ，３set→Ｂｒ，４set→Ｆｒ
・スタート・リレーの引継ぎの練習
downの前に時間切れ＾＾
ＴＯＴＡＬ　１４００ｍ

ちょい前までは楽勝！ちっくなメニューなのに
いまや全くついていけない・・・＿|￣|○ il||li
９月はさておき、今度は１１月。
今シーズンのとりあえず〆の大会だし。
標準をそこにもっていこうかなぁ＾＾
がんばるじょー☆  

よーーーく考えたら
今度の日曜日は福岡で水泳大会ではないですかっ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
たな卸しだなんだとばたばたしてて
気がついたら1週間切ってるしｗ
とおもって慌てて今日はプールに行きました。
飛び込みとかターンのレッスンがあったので参加したのですが。
すっかり一段と「ふとみちゃん」になっているものだから
体、そしてお尻が重くてスタート台が蹴れないし
おなかがつかえてクラウジングスタートが決まらない。

実は何の種目に出るのかさえ忘れてます・・・｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!

こりゃ、だめだ＾＾
一夜漬けのように駆け込みレッスンがんばろうっと。  

今日はすんごくお世話になっているプールのインストラクターさんが
東京転勤ということで送別会に行ってきました。
転勤をいうことを聞いて1週間
幹事さんはお店探しに奔走。お疲れ様でした！

とりあえずテーマは「〇〇さん号泣ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!大作戦」
私もがんばりました♪小道具部隊として♪

持参品：家にあった「一番えらい人」のタスキ、おもちゃのマイク、
昔イベントのために購入して余ってたバズーカ砲のクラッカー・・・。
↑こんなんが我が家にあるなんてわたしっていったい・・・。
↑これ以外にもカブリモノ系もいっぱい持ってるし・・・。

そして感謝状と色紙～♪

はんこまで作っちゃった♪色紙の画像は残念ながらなかとです('A`)

そしてベルエポックさんのケーキ☆

たかさん、そらさんありがとう！！
みんなビックリドッキリ！そしてケーキの味にご満悦でしたよー♪

ほら主役も（モザイクかかりまくってるけど一番手前の男子ですｗ）もゴキゲンです☆


そして花束贈呈があり、送る言葉があり、
「サライ」までノートＰＣ＆スピーカー持込で流して
肩組んで歌ってみたりしたけど

号泣作戦失敗・・・(・д・)ﾁｯ

ま、いいかー☆

インストラクターさんのおかげでバタフライと背泳ぎが
そこそこ形になるようになりました！本当に感謝してるんです。
今後のプールの成り行きについては不安もありますけど
また泳ぎのメニューとか相談しつつ
がんばっていこうと思います。  

さて、いよいよ横浜最後の日です。
今日はとことん横浜観光☆
ホテルをチェックアウトして
スカイバス横浜にのって横浜一周(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
横浜ベイブリッジなんて渡っちゃったし
1時間ちょいだったけどかーなーり堪能しましたよー♪
それから崎陽軒にいってランチ～♪
で一路羽田空港へ熊本に帰ってきました。
水泳の内容はいまいちどころかいま２？いま３くらいだったけど
たのしい横浜旅行でした。
来年はまた東京の辰巳プールに会場もどるのかな？
来年も行きたいなー☆  

実際これ書いてるのは９月なのですが
ずーーーっとＵＰしてなかったので日付変更してこっそり書いてますｗｗｗ

さて、いよいよ私が泳ぐ日当日です。
ずーーーっと練習してなくて。
まったく無理だろなーと思ってたけど
案の定ダメダメでした。
５０ｍプールの向こう岸がこんなに遠いとは
それとゼンソクちゃんでがっくし落ちてる私の肺活量。
ここでそれをヒシヒシと感じるとは・・・。
もう意識なくしそうで２５ｍ過ぎた時点で５０ｍフリーは失速＿|￣|○ il||li
なんてこったいというタイムでした。とても書けない・・・。
リレーの平泳ぎには私にしてはがんばったかなーというカンジのタイムだったと思います。
うん、たぶん、きっと・・・(；´∀｀)

トホホなカンジでしたが出る種目も終わってしまえばこっちのもん♪

会場を出た後、以前フィットネスクラブの支配人をしていた方が
現在赴任している「ＳＰＡ　ＥＡＳ（スパイアス）」に行きました。
いやー！めっさすごい！こんなん熊本にはなかばい！ってカンジの規模の
ほんとに「スパ」ってかんじのスペースで・・・！満足満足。
ここでとりあえず食事も済ませちゃって
ホテルに戻り打ち上げ～。
疲れてたのかしら敢え無く撃沈な私。
ビデオに記憶にない私の姿がいろいろ撮られてて
シラフのときに見て倒れそうになりましたｗｗｗ
さーて明日は横浜最後の日♪  

痛い！！！！！！！！！！

昨日フォットネスクラブに行って
とにかく痩せなんということで
フルコースメニューをしたんです。

エアロバイク２０分
んでもってランニングマシーンでウォーキング２０分
でいろいろマシンで筋トレ、腹筋などなど・・・。

それからまだ足を踏み入れてなかった筋トレ室へ。。。
幸いプールで教えてもらってるイントラさんがいて
ダンベルなどなど使っての筋トレの仕方をいろいろ習う。
高校のとき背筋力１３０という男子並みのパワー出してた私も
すっかりヨワヨワになってしまってて
終わるころには私はバテバテ、イントラさんはニヤニヤ。
絶対このイントラさん、「S」ですねｗｗｗ

最後にMAXでパンパンになった筋肉をほぐすために、と
プールで泳ぐ。
クロール泳ぐにも腕があがらなーい！！
１５００ｍ泳いだところで力尽きました。

で家に帰って前の日記に書いたごはん食べてワイン飲んで撃沈ｗ

今日は激しく筋肉痛です＿|￣|○ il||li
でも１７日から２０日まで横浜に泳ぎに行くから
すこしは体絞らんとすっかりタイムも落ちてしまったから恥ずかしい(´∀｀*)
今日も今からちびっとだけ頑張りに行ってきまーす☆

今晩は牛肉とズッキーニ炒めて
オイスターソースで味付けていただこうかなｗ
あとはオクラのねばねばサラダでｗ
あ、閃屋さんおすすめデイリー赤ワインも（ブルゴーニュ）いただきますが＾＾  

おもむろに始めた
「とりあえずプールに行ったら３０００ｍ泳ぐぅ～☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ」
という目標、日々淡々とこなしてます。

UP４００ｍ
KICK５０ｍ×４　２set（IMの順に）
PULL１００ｍ×４　最初２５ｍはスカーリング（フロント→サイド→プッシュ→ドッグ）
SWIM２５ｍ×４　（Fly)
　　　　５０ｍ×４　（Bc)
　　　　１００ｍ×２（Br)
ほんとはあと２本BrやってFr２００ｍ×４・・・と行くところだったのですが
ここでレッスン開始になり終了。（とりあえずここまでで１７００ｍ）

レッスン開始
UP１００ｍ
KICK　５０ｍ×6（フィンつけて）→１，３，５本目は後半２５ｍをBcのキックで。
PULL　５０ｍ×6（パドルつけて）→最初の３本は普通にプルブイつけて、残り３本はプルブイはずして右２、左２・・・と掻く
SWIM　５０ｍ×４　３SET→E⇒E-H⇒H-E⇒H
DOWN　１００ｍ
（レッスンでのトータル１４００ｍ）

次のレッスンまでに１００ｍBr泳ぐ（前の自主トレの続きのつもり＾＾）

そしてレッスンその2
UP５０ｍ
あとはターンの練習。
泳ぎはちょいと。

以上トータルは３２５０ｍプラスα

専門用語はわからんもんで・・・。
うまくメニュー書けてないかも＾＾
明日もハードなレッスン待ってるわぁ。
とりあえずレッスン前にはまた自主トレしよ＾＾